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予備軍からのマイナス14kg




こんにちは。


今日は節分
恵方巻き食べますか?
私、巻き寿司は苦手と言うか嫌いなので
毎年とうさんのみ食べてます。
今年は一人なので何も無し



昨年春、虚血性大腸炎になった時医者に絶食を言い渡され
(脂肪タップリだから半年は食べなくても死なん!と言われた
3日ほど絶食して体重が少し落ちたのをきっかけに
ゆる~いダイエットを始めました。

6月にも腸の調子が悪くなり再度病院へ。
採血されて後日結果を聞きに行くと

空腹時血糖値が 120 

これはマズイんじゃなかろうか

いや、たまたまでしょう

まぁ大丈夫でしょ


と、自分をごまかし秋になり・・・


やっぱり気になる
糖尿病の症状にイロイロ当てはまってきた気がする


あぁもう
考えてる時間がもったいない。


意を決して
糖尿病の検査・治療に特化している病院を検索して行ってきました。


検査は
「75g経口ブドウ糖負荷試験」

まず、採血
そして、ブドウ糖を水に溶かしたモノを飲みます。
(微炭酸でメチャクチャ甘かった)
安静にして
30分後・60分後・90分後・120分後・180分後に採血して血糖値を測ります。


結果は
糖尿病に限りなく近い境界型でした

負荷後2時間の血糖値が192で、
200以上だと糖尿病なので本当にギリギリ
HbA1Cは6.4(基準値範囲4.6~6.2)でオーバーしてるし。

先生に「もうちょっと早く来てたら良かったのに」って言われましたよ


後日、栄養指導を受けて一か月後に採血。

血糖値は109
HbA1Cは6.2

基準値内になりました
先生が「よく頑張ったね」と褒めてくれました。


春からのゆる~いダイエット(炭水化物と飲酒を減らしました)と
糖尿病危機からのダイエットで
人生最大体重からマイナス14kgまで減量できました。

糖尿病危機からのダイエットは
食後血糖値が上がり過ぎないように食事と運動に気を付けています。
野菜から食べる
ご飯は昼食時のみ100gまで
毎食後にみかんを一個(TVで血糖値の抑制効果が期待されると言ってたので)
間食はやめました。どうしても食べたい時は食事の時に食べます。
ウォーキングを40分~60分
  ウォーキングは食事開始から1時間後(食後1時間経ってからでは無く)に歩き始めると良いそうです。
栄養士さんから運動は1週間に150分して下さいと言われました。
朝夕のチワワ散歩だけでもクリアしてるけど、
あと6kgは落としたいので頑張って歩いてます。

箸を置いたら靴を履け

とうさんが単身赴任して一人暮らしになって
グータラ三昧な2年間でアホほど太った自分に戻らないように頑張ります


ヨロシク




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悪玉をやっつける




こんにちは。



4月にお腹の不調で受診した時に血液検査をされました。
(希望した訳でもなく診察終了後に再度処置室に呼ばれて採血された)

3日後、検査結果を聞きに行くと

「悪玉コレステロール自体は基準値内だけど、
善玉コレステロールの3倍以上ある」

と言う事で

悪玉コレステロールを減らす薬を飲むことになりました
朝食後1日一錠。

これが飲み忘れるんですよねー
思い出した時に飲んでるんですが、
やっぱりキチンと飲んだ方が良いに決まってる。


そこで、
17-6-16.jpg
私の朝食セット
コーヒー・グラノーラ・時々フルーツ・必ず薬
ラテマグかカルティオに水で、朝食セットにしました。


薬入れは無印良品の
ポリプロピレンつなげて使えるピルケース 7連結タイプ
17-4-40.jpg   17-6-18.jpg





17-6-17.jpg
上のは元太の心臓の薬用
一個ずつ着脱出来るので旅行の時とかに必要な日数分だけ
持って行けるので便利です。
下の私の薬入れにも曜日シールを貼ろうと思ってるんだけど…
やる気待ち

来週また採血に行くので
先月の採血結果を聞いてきます。

(画像はお借りしました)

ヨロシク




不調とスッキリ




こんにちは。


先週末からおなかの調子が悪くて市販薬飲んでるけど

良くならーーーーーん

引っ越してから病院に行ったのは
去年の3月に大腸検査した時と秋に皮膚科に行っただけ。
消化器内科の病院を検索して行ってきました。

良く喋る先生で
「ご飯はしばらく食べるな」
「これだけ脂肪があれば半年は食べんでも死なん」

初対面なのに言いたい放題

絶食して服薬 ガンバリマス



以前、プリンターラックの購入失敗で
デスク横のラックに無理やり乗せたことを書きました(その時の記事→



その後、ちょっとだけ試行錯誤

DSC_0689.jpg

棚板を上下クルッとひっくり返したら上手くいきました

スッキリ

ヨロシク




また弱ってました

20日(土曜日)、友達のお宅で忘年会。
13時過ぎに到着してビールを飲みながらワイワイやってたら
急に寒気が襲ってきて…

夕方帰宅して熱を計ったら39度越え!(◎_◎;)
翌日一旦下がったけど、夜にまた上がる~
月曜日に病院行ってインフルエンザの検査してもらい、
ただの風邪だと分かって一安心。

でもこの風邪、腸風邪みたいでお腹が~
またもや!うどん・おかゆ・豆腐暮らしT^T
今月まともなモノ食べてない--


で、今は九州の実家でのんびり中。
今のところお腹の調子も良く(^。^)


今年も残りわずか。
みなさん、良いお年を。


通院

我が家の周り
昨日初雪降りました
昼頃と夕方にチラチラとほんのちょっとだったけど


今日は診察日。
去年の5月のポリープ摘出は以前書いたけど、
今年の2月にも入院摘出してまして、
その経過観察の為の診察でした。

来年2月に内視鏡検査をする事になって予約を入れて貰いました。

これで何もなければ取り敢えずひと安心。



待ち時間も無くサクサク終わったので、寄り道して


桜柄のロックグラスだって
色がキレイで思わず買っちゃった。

あと、ちっとも実用的じゃないキッチンスケールも。
これは箱に入れたまま新居引っ越しまでとっておきます。



弱ってました

先週ずっと

おかゆ・うどん・おかゆ・とうふ・うどん…

てな食生活でした

ちょっとお下品な話なので
お気をつけなすって。



月曜日の夜いきなりキョーレツな腹痛からのー
トイレ籠城。
終いには出血
怖いよー
翌朝も止まらなかったので、病院へ。

出血性大腸炎だって。


実は、私。
去年 も出血経験があります。
その時は
大腸内視鏡検査して、ポリープ発見・摘出してるんです。
しかも
ポリープの先端にガンが見つかりました。
幸いにも超初期での発見だったので、今も普通に生活できてます。


で、今回の出血はまたポリープが出来たのかとすごい怖い思いをしましたよ。

昨日からやっと普通食が食べられるようになって、身体に力も戻ってきました。